立冬天气开始（shǐ）慢慢转凉了，很多的人（rén）都穿上（shàng）了厚厚的衣服，慢慢的就进（jìn）入了冬天。

立冬（dōng）就（jiù）是我们（men）传统的二（èr）十四节气之一，就是代表着冬天的开始的意思（sī）。每当这个（gè）时候，日照的时（shí）间将会变（biàn）得越来越短的，中（zhōng）午的太阳高度（dù）也（yě）会降低的。

立冬过后（hòu）需要注意什么呢？立冬后如何养生，都是大家（jiā）比较关注的让我们一起（qǐ）来看（kàn）看吧！

1、多点（diǎn）笑

在立冬的时候，要想要身体好，就（jiù）要多点笑的，好（hǎo）的情绪会让身体变得比（bǐ）较好的。忧伤（shāng）的情绪（xù）容易伤（shāng）肺的。
笑（xiào）容不但可以让我们（men）的心情变得舒畅起来，对于肺也是有很大的好处的，经常的（de）笑一（yī）笑，是可以让（ràng）我（wǒ）们（men）的肺活量变（biàn）大的（de）。

特别是清晨锻（duàn）炼（liàn）时，若（ruò）能开怀大笑（xiào），可使肺吸入足量的（de）大自然中氧气，呼出（chū）二氧化碳，加快（kuài）血液（yè）循环，从而达到心肺及脏腑气血（xuè）调和，保持人的（de）情（qíng）绪稳定。笑虽可祛病健（jiàn）身，但必须适度。过分失常（cháng）的（de）笑（xiào），对（duì）心肺都有害，也（yě）会伤人气。

2、早点睡

立冬后，就要根（gēn）据（jù）冬季的特点进（jìn）行养生。在众多的（de）养生方（fāng）式中，最省事（shì）可谓“睡觉”了。冬季养（yǎng）生首先要保证的就是充足的睡眠。对（duì）于成年人来说，一天要（yào）能保证8小时的睡眠（mián）时间（jiān），如（rú）果晚（wǎn）上（shàng）的（de）睡眠（mián）时间不足，那么可在中午补（bǔ）睡半小时到一小时。充（chōng）足的（de）睡眠（mián）能有效恢（huī）复精力、养（yǎng）阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积（jī）。睡（shuì）眠时（shí）的被子（zǐ）应该以（yǐ）暖和、轻柔为宜。

3、进点补（bǔ）

“入（rù）冬进补”，很多人会（huì）选择鸡、鸭（yā）、羊等热量高的肉类进补（bǔ），其实这并不（bú）适合所有人，类似萝卜炖羊肉、狗肉火锅之（zhī）类的温补食品（pǐn）适合身（shēn）体健康的年轻人和（hé）儿童食（shí）用，但（dàn）对于（yú）湿热体质、肝火（huǒ）旺（wàng）体质以及痰湿体质的成年（nián）人来（lái）说，多吃肉类，特别是燥热的狗肉可能出现流鼻血、口舌（shé）生疮、烦躁等症（zhèng）状。

在冬（dōng）天来临的（de）时候，大家一定要注意保（bǎo）暖（nuǎn），学会养生的方法，这样（yàng）是很有必要的（de）。祝愿大（dà）家冬天过后的第（dì）二（èr）年能有良好的（de）收获（huò）！